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【央视新闻客户端】

射击奥运冠军盛李豪

每一环成绩，都是汗水换来的(名场面的背后)

名场面

“享受比赛”“平时会看对手的比赛录像 ”。夺冠后的盛李豪话不多 ，眼神中却透着纯粹与笃定
。在射击这项“与自己较量
”的运动中
，21岁的盛李豪(见图，新华社发)已经拿到了优异的成绩：两届奥运会获得两金一银 ，同时手握10米气步枪男子资格赛和混团资格赛等多项世界纪录。

用成绩说话
，是盛李豪的表达方式 。

如何波澜不惊

能从情绪中走出来

上一站世界杯赛，盛李豪拿到男子10米气步枪和混合团体两枚金牌 ，为自己新赛季国际赛事开了个好头
。但本站世界杯
，他却经历了不小的考验。在率先进行的男子10米气步枪比赛中，他手感不佳 ，在资格赛阶段出现波动，最终无缘决赛 。

赛后
，他的脸上没有急躁
。短暂调整后，他和国家射击队教练姚烨一起复盘比赛 ，回看自己的击发过程。

“射击比赛有起伏很正常
，关键是能不能立刻翻篇，从情绪中走出来 。”姚烨表示 ，个人赛之后
，他陪着盛李豪做了一些状态上的调整，为后面的混团比赛做准备 ，“这个过程对他的成长很重要
。 ”

10米气步枪混合团体资格赛
，盛李豪及时找回手感，与队友王子菲配合默契 ，以635.3环排名首位晋级决赛。决赛中
，两人稳扎稳打，3组15发射击过后就升到了第一的位置 ，最终领先亚军得主、挪威组合杜斯塔德/海格2.0环，这在“以0.1环定生死
”的射击比赛中是不小的优势 。

“枪被举起时是会晃的
，你必须找准时机，瞄准
、果断开枪 ，一旦犹豫就错过了
。”在盛李豪看来
，无数次的重复与对极致的追求，就是射击运动的魅力。

现场观众席不断传来掌声、呐喊声 ，盛李豪却能“待 ”在自己的世界里
，波澜不惊地扣动扳机 。“紧张是控制不了的。”他认为，不必刻意去克服某种情绪 ，“要把注意力尽量放在枪上
，而不是成绩或者担心失败上
。
”

如何保持状态

每天重复几百次，反复打磨

新奥运周期以来 ，国际射击联合会降低了射击服硬度标准
，给运动员的体能 、身体稳定性等带来了较大考验。

“射击服硬度下降后，给运动员带来的直接影响是支撑感的下降 ，对稳定性的影响非常明显 。”姚烨表示，队员们需要改变旧习惯
、重塑新动作
，经历一段磨合期
。

早在2025年底，国际射联放出规则调整的消息 ，姚烨就安排盛李豪提前适配低硬度射击服、调整发力支撑习惯。这步“先手棋”
，为盛李豪争取了更多时间 。“这两场(世界杯)摘金，有提前适应新规的因素加持
。 ”姚烨表示 ，盛李豪目前的状态有些起伏
，“金牌拿得艰苦，完全是拼出来的胜利。
”

“每一环成绩 ，都是汗水换来的 。”这是盛李豪日常训练的真实写照
。在队里
，他是出了名的“爱钻研 、执行力强 ”。射击运动，“稳
”字当头 。举枪姿态
、站立身形 ，甚至呼吸的节奏都会影响射击效果
。要找到扣动扳机的最佳时机
，并形成肌肉记忆，盛李豪常穿着10多斤重的射击服 ，一站就是几个小时，还要手持约5公斤重的气步枪
，细抠每一个动作。

“射击最怕习惯性偏差，哪怕0.1毫米的动作误差 ，到赛场就是一环甚至成败的差距 。”姚烨说。举枪、瞄准 、呼吸
、击发
，这几个动作，盛李豪每天要重复几百次 ，哪怕一个细微的动作变形
，都要推倒重来
。但在日复一日看似枯燥的训练中，他却能一直保持专注、坚持钻研 ，乐在其中。

“教练组制定的训练计划
，他都能不折不扣地完成，反复打磨到位 。 ”在姚烨看来 ，盛李豪是一名天赋型选手
，但他的成功从来不只靠天赋
。“他很自律，也很刻苦。我常常跟他讲 ，能进入国家队的运动员都有天赋，但路要走得远
，要靠后天的勤奋和努力 。
”

如何脱颖而出

一站到靶位上，马上进入状态

“我喜欢射击和举枪瞄准的专注 ，还有命中靶心的成就感
。”谈及射击
，盛李豪的眼神中满是赤诚。这份热爱，是他不断前进的动力 。

12岁初次接触射击时 ，他就被这项安静却充满力量的运动吸引
，这个项目在他看来很酷
。练了半年后，他被推荐到江苏省苏州市体育运动学校。

年少时的盛李豪 ，身材瘦小
，扛起专业气步枪看着有些吃力 。刚开始训练，他举枪几分钟就手臂酸疼 ，可他从来没想过放弃
。“一站到靶位上
，他就马上进入状态。 ”盛李豪的启蒙教练沈超说 。

盛李豪的天赋很快展现出来。一次队内考核，他打出了60发600环的满环成绩
。“我觉得很震惊。”沈超说 ，学校的训练馆里至今保留着盛李豪当时打出的600环满环的靶纸 。

东京奥运会前，中国射击队为了增强实力
，扩大了选材范围
。原本奥运积分为零的盛李豪把握住机会，脱颖而出 ，成功入选国家队参赛阵容。随后
，他创造了一个个惊喜：2021年，16岁的盛李豪第一次参加奥运会就摘得男子10米气步枪银牌 ，成为奥运射击史上最年轻的奖牌得主；2024年巴黎奥运会
，他保持巅峰状态，拿到男子10米气步枪个人和混合团体两枚金牌 ，成为奥运“双冠王
” 。

在姚烨看来
，这些年的经历让盛李豪有了跨越式成长，最可贵的变化在于心态上的成熟和赛场把控力的提升
。“他处理赛场波动 、应对高压局面的能力有明显提升。以前会慌
、会乱 ，现在更加从容
，懂得稳住节奏、专注当下 。”姚烨说
。

如今，新的奥运周期已经开启。今年 ，盛李豪将重点备战亚运会 、世锦赛等国际赛事，继续通过大赛提升状态、积累经验 。对于洛杉矶奥运会
，他将全力以赴，循着热爱 ，攀登下一座高峰
。

(闫思齐参与采写)

本报记者季芳